马甲线

马甲线
正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为“人鱼线”。马甲线是指女生肚脐两旁的肌肉线条,因为看起来像马甲,故称为“马甲线”。许多女性在做腹部运动时,会犯动作太快的错误,当动作变快时,不是腹肌在收缩,而会造成腰部的负担。再来,运动时要注意,当肌肉收缩到最大限度时,动作要稍微停顿片刻。 另外,进行腹部运动时,要调整饮食习惯与配合有氧运动,在没有消耗体脂肪状态下运动是事倍功半的。腹肌训练其实重点不在於反覆多少次,而是动作的正确性,次数太多时会对脊椎与韧带造成负担,最好是做10分鐘休息3分鐘,才是锻练出腹部弹力的秘诀。

马甲线专题相关栏目

马甲线锻炼精选

马甲线相关推荐

马甲线_马甲线怎么练

马甲线_马甲线怎么练
马甲线,形容人腹部线条完美的一种境界,这样的腹部没有赘肉,腹肌也不是很发达,但线条非常明显,给人以线条美;马甲线为两条,从胸肌下侧第一对肋骨处到肚脐处的两条垂直的线,跟马甲上的两条侧边线较像,因此而得名;...[ 查看 ]
袁珊珊晒马甲线,网友大乎羡慕

袁珊珊晒马甲线,网友大乎羡慕
听说晚饭吃多了的人会自动转发[偷笑]这条微博来自袁姗姗专用“小马甲”...[ 查看 ]
那些年我们一直追逐的马甲线

那些年我们一直追逐的马甲线
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。...[ 查看 ]
平板支撑练性感马甲线 瘦腰最快法

平板支撑练性感马甲线 瘦腰最快法
练习平板支撑,掌握正确的方法锻炼,轻松练出马甲线和平坦小腹,想要拥有好身材,就赶紧联起来吧!平板支撑的动作练习平板支撑,首先采取俯卧的姿势,双肘弯曲支撑在地面上,...[ 查看 ]
有氧无氧运动搭配瘦身练出马甲线

有氧无氧运动搭配瘦身练出马甲线
我170CM,必须马甲线、翘臀、才可以搭配大长腿。我的优点是四肢细,缺点是腰粗、背厚。现在52KG、皮脂17、BWH:90、63、91。有氧运动加无氧运动跑步机:速度:8或9 、时间:...[ 查看 ]
训练人鱼线马甲线的动作,快来试试吧

训练人鱼线马甲线的动作,快来试试吧
人鱼线马甲线训练不仅仅有平板支撑和卷腹,他们需要更多的训练帮助释放最大潜能,当然……还有……让自己看起来更辣!看看你有没有试过这几种人鱼线...[ 查看 ]

©2012-2015 我爱健身网|京ICP备14042945号-1