| 名称：斜托臂杠铃弯举 | ||
| 部位：肱肌 | 类型：辅助 | 器材：曲杆杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：牧师椅 |
准备动作：
坐在斜托凳（牧师椅）上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。
动作要领：
用力将杠铃弯举到最高点，稍停。还原动作后，手肘略微弯曲。
动作说明：
动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃，但不要完全伸展。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：斜托臂杠铃弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱肌 |
| 相关肌群 | 肱二头肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 腕屈肌 |
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