| 名称：高位拉力器弯举 | ||
| 部位：肱二头肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
动作要领：
肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。
动作说明：
也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：高位拉力器弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱二头肌 |
| 相关肌群 | 肱肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|斜方肌中束|胸大肌|三角肌前束 |
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