胸肌介绍

胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。胸肌一般指男人的胸部肌肉。卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。

胸大肌的主要锻炼动作有:杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃仰卧飞鸟、哑铃上斜飞鸟、双杠臂曲伸、史密斯卧推、蝴蝶机夹胸、俯卧撑等。

我们都从网上或者是周围的朋友看到很多肌肉帅哥让人赏心悦目,我们通过后天的训练不仅能拥有健康的身体,一个经过自己打造的肌肉身体一样让人回头多看几次。

练出胸肌的前提是你先要减掉附近的肥肉,这个需要时间,考验你的耐心,从脂肪变为肌肉是一个量与时间的累计,拥有了胸肌让女孩对你感觉更舒适,她们在你周围更有安全感。完美的胸肌让衣服更加合身,穿出衣服更加有爷们的味道。

胸肌
胸肌位置

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胸肌问题交流

请问下胸肌和二头肌不均匀

新手刚去健身的时候好像动作没有掌握好,现在胸肌不均匀, 肱二头肌也是一边大一边小,这怎么调整啊  请问下老大们  先谢过了 如何调整  给个方案呗  谢谢啦

用扩胸器锻炼有效果吗?

我5月3号在淘宝买了个橡筋的扩胸器,天天下班锻炼,因为我每天上班 要十二小时,晚上下班时就已经21:30,第二天上班 是7点,我这样炼会伤身吗,锻炼虽然很累,但人感觉精神很好,我体重偏瘦,身高165,体重52公斤(

新手请教一下,胸肌训练计划

我锻炼快3个月了,胸肌增长的最慢,训练胸肌的时候最高重量是卧推120 是不是重量轻了?

新手遇到胸肌锻炼问题求大家帮解决谢谢了。

自己在家练习,杠铃卧推80斤左右,由于刚练习2个月不敢大重量,话说回来大重量也推不动一个人也不安全,每次推举4组,第一组能推10个,到最后可能就推6个,实在就推不动了,胳膊也没力气胸肌也没力气。但是一会胸肌就

关于胸肌

我推胸,平板6组或8组,上斜6组或8组,重量应该在48—58kg(不知光杆多重,就知道片子是15或20的)本人70,一般后来没力气飞鸟了,现在感觉胸的两侧没型,只是中间有点厚度,想问下是方法不对还是脂肪比较厚。

肩部推胸时受点伤,可以练腿吗?

昨天推胸时,肩部稍有不适。那明天可以将腿部练习先进行吗?(原计划明天该练习肩和背了)

胸部有脂肪 有突起怎么减掉

以前是运动员 饭量很大 现在不锻炼了 就胖了起来 肯能是经常坐着工作的原因 现在胸部脂肪很多 有突起的现象 试过很多方法 不是很明显 有做过有氧运动 有专门做胸肌的 力量训练 但是还有 不知道该怎

求老师指教下漏斗胸练肌肉好看不~~~~~~

1777177817791780晕啊 这漏斗胸发病率百分之0点几的瘠薄万一让我给摊上了 虽然对日常生活没什么影响 但是真难看啊 练的肌肉都上两侧去了 中间没有 亏我还是只练内侧啊 有经验的大哥师傅老师们 说说 我这样的胸部

胸肌锻炼的问题

    各位教练,我自幼胸部乳晕较大且突出,乳头尖的,比较不好看,健身8个月,一直重点锻炼胸肌,但是效果不好,胸在遇冷或者运动后便转好,随后便又恢复,请问教练该怎么办谢谢你们了!!!

胸肌不对称

我刚练不久胸肌左边是圆形的右边是方型的在一起左边看起来就会缺块肉怎么办

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