| 名称：背后拉力器弯举 | ||
| 部位：肱二头肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
背身单手抓住拉力器手柄，双腿呈小弓步站牢。
动作要领：
向肩部弯举手臂。保持肘部位置固定，或允许稍微往前前移。返回时，保持手臂稍微弯曲。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：背后拉力器弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱二头肌 |
| 相关肌群 | 肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|斜方肌上束|斜方肌中束|腕屈肌 |
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