健身 > 食物热量查询_食物热量表
草莓

草莓

虽然热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%左右,适宜减肥期间食用。

牛奶(伊利牌)

牛奶(伊利牌)

蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品,减肥时可选择低脂或脱脂牛奶,每天的建议量为250g。

酸奶(脱脂)

酸奶(脱脂)

蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,脱脂产品能量更低,减肥期间可适量饮用。

酸奶(中脂)

酸奶(中脂)

蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,减肥期间可适量饮用。

牛奶

牛奶

蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品,减肥时可选择低脂或脱脂牛奶,每天的建议量为250g。

酸奶

酸奶

蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,减肥期间可适量饮用。

酸奶(调味)

酸奶(调味)

蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,减肥期间可适量饮用。

酸奶(果粒)

酸奶(果粒)

蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,减肥期间可适量饮用。

酸奶(果料)

酸奶(果料)

蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,减肥期间可适量饮用。

光明 鲜牛奶 500ml

光明 鲜牛奶 500ml

蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品,减肥时可选择低脂或脱脂牛奶,每天的建议量为250g。

奶酪

奶酪

高脂肪、高钙,营养密度和能量密度都很高,减肥期间需要选择低脂奶酪食用,全脂奶酪不宜多吃。

番茄

番茄

一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。

香蕉

香蕉

高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果中热量偏高,减肥时不适合大量食用。

苹果

苹果

一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。

小西瓜

小西瓜

西瓜中体积较小的品种,含水量高、热量低的水果,同时含有较多钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用。

芹菜(白茎)

芹菜(白茎)

含有大量水分和纤维素,容易有饱腹感,推荐在减肥期间食用。

油菜

油菜

维生素A和C都比较高的蔬菜,热量很低,钾含量和钙含量较高,推荐在减肥期间食用。

红萝卜

红萝卜

红萝卜水分含量很高,热量较低,含少量纤维,推荐在减肥期间食用。

芦柑

芦柑

芦柑膳食纤维及果胶含量较为丰富,可以促进通便,并且可以降低胆固醇,适宜减肥期间食用。

木耳(干)

木耳(干)

干木耳碳水化合物含量极高,热量在菌藻类中属于高的,水发后热量降低,其纤维和钾含量也极高,推荐减肥期间食用。

桂圆(干)

桂圆(干)

由桂圆失水制成,碳水化合物和钾含量极高,热量在蔬果类中相对较高,减肥期间可少量食用。

油麦菜

油麦菜

含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称,能量很低,推荐减肥期间食用。

茼蒿

茼蒿

热量极低的蔬菜,胡萝卜素含量极高,钾含量和钠含量也很高,推荐在减肥期间食用。

甜椒

甜椒

甜椒富含维生素C,是非常适合生吃的蔬菜,热量较低且营养丰富,推荐在减肥期间食用。

空心菜

空心菜

胡萝卜素及维生素C含量较为丰富,是营养价值较高的深色蔬菜,推荐在减肥期间食用。

白粉桃

白粉桃

热量较低的一种水果,其铁含量在水果中属于较高的,适宜减肥期间食用。

娃娃菜

娃娃菜

热量极低,水分率很高的一种蔬菜,含有较多纤维,适量食用有利于缓解便秘,推荐减肥期间食用。

苹果梨

苹果梨

钾,水分和纤维含量都较高的一种水果,有利于缓解便秘,适宜减肥期间食用。

西芹

西芹

虽然与水芹菜是同科植物,但纤维含量要比水芹菜高出很多,推荐减肥期间食用。

平菇

平菇

钾和纤维含量较高的一种菌菇,对于缓解水肿和便秘有帮助,且水分率高、热量低,推荐减肥期间食用。

番石榴

番石榴

维生素C含量较高的水果,纤维含量在水果中也属于高的,可缓解便秘,减肥时可适量食用。

油菜心

油菜心

纤维含量较高,热量很低的蔬菜,推荐减肥期间食用。

黄香蕉苹果

黄香蕉苹果

一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。

西葫芦

西葫芦

含少量碳水化合物、钾、胡萝卜素等的蔬菜,热量很低,推荐在减肥期间食用。

李子杏

李子杏

李子杏中富含钾,能促进消化,热量不高,适宜减肥期间食用,但不能一次大量食用。

竹笋

竹笋

鲜竹笋的可食用部分水分较多,纤维含量较高,热量很低,其钾含量比较高,可帮助缓解水肿,推荐在减肥期间食用。

西瓜(京欣一号)

西瓜(京欣一号)

含水量很高、热量很低的水果,同时含有一定量的钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用。

冬枣

冬枣

冬枣在水果中属于碳水化合物含量高、热量高的品种,其叶酸含量较高,年轻女性可适量食用。

紫葡萄

紫葡萄

葡萄中碳水化合物含量约占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄,减肥期间可适量食用。

韭菜

韭菜

胡萝卜素和钾含量很高的蔬菜,热量较低,因其较辛辣,故MC期间不宜食用。

杨梅

杨梅

水分含量很高,其它营养成分如维生素C、胡萝卜素等含量在水果中都属于低的,适宜减肥期间食用。

杏

热量较低,钾含量较高的一种水果,可缓解钠摄入过多造成的水肿,适宜减肥期间食用。

枣(干,大)

枣(干,大)

富含钾元素,水分低,热量高,减肥时少量食用。

银耳(干)

银耳(干)

碳水化合物含量很高,但其中一半是纤维,有极好的缓解便秘的作用,熟银耳一般配较多汤,水分含量高,热量低,推荐减肥期间食用。

长把梨

长把梨

钾,水分和纤维含量都较高的一种水果,有利于缓解便秘,适宜减肥期间食用。

蘑菇(鲜蘑)

蘑菇(鲜蘑)

富含磷和钾,热量低,推荐减肥期间食用。

莴笋

莴笋

钾含量和水分含量比较高的一种蔬菜,其他营养方面无突出特点,推荐在减肥期间食用。

四季豆

四季豆

含有一定纤维的蔬菜,水分含量高,热量较低,推荐在减肥期间食用。

国光苹果

国光苹果

一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。

紫菜(干)

紫菜(干)

干紫菜热量在蔬果类食物中相对较高,纤维含量也很高,同时其钾含量非常高,可帮助缓解便秘、消除水肿,推荐减肥期间食用。

马奶子葡萄

马奶子葡萄

葡萄中碳水化合物含量约占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄,减肥期间可适量食用。

白兰瓜

白兰瓜

水分含量很高,其他各项营养素都比较低的水果,热量很低,适宜减肥期间食用。

巨峰葡萄

巨峰葡萄

葡萄中碳水化合物含量约占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄,减肥期间可适量食用。

丝瓜

丝瓜

水分含量很高的常见蔬菜,含一定量的钾,热量较低,推荐在减肥期间食用。

鹅黄梨

鹅黄梨

钾,水分和纤维含量都较高的一种水果,有利于缓解便秘,适宜减肥期间食用。

芹菜茎

芹菜茎

含有大量水分和纤维素,容易有饱腹感,推荐在减肥期间食用。

豆角

豆角

热量较低、纤维含量较高的蔬菜,有利于缓解便秘,钾含量较高,可缓解水肿,推荐在减肥期间食用。

毛豆

毛豆

鲜毛豆水分含量接近70%,其蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中属于较高的,热量也较高,作为蔬菜减肥时可适量食用。

热门食物

©2012-2015 我爱健身网|京ICP备14042945号-1