| 名称：斜卧拉力器臂弯举 | ||
| 部位：肱肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：斜坡板凳 |
准备动作：
趴在斜坡板凳上,面向拉力器。双手抓握拉力器手柄至胸部位置。脚尖点地朝后方。
动作要领：
提高拉力器向头部。返回,保持手臂稍微弯曲。重复。
动作说明：
此动作最好有同伴在旁边保护，以防不平稳而跌倒。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：斜卧拉力器臂弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱肌 |
| 相关肌群 | 肱二头肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌中束|菱形肌|腕屈肌 |
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