| 名称：器械托臂屈伸 | ||
| 部位：肱三头肌 | 类型：辅助 | 器材：伸缩臂机 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
做在伸缩臂机上，双手抓住器械，把上臂水平托在上面。
动作要领：
推动杠杆，充分伸展双臂。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：器械托臂屈伸锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 胸大肌|背阔肌|斜方肌后束|手屈肌|手伸肌 |
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