基本信息

名称:坐姿拉力器臂弯举
部位:肱肌 类型:辅助 器材:拉力器
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    曲腿坐在地上,肘关节放在大腿上,双手拉住拉力器。

  • 动作要领:

    完全弯曲手臂,同时保持肘部的位置。返回,保持手臂稍微弯曲。重复。

动作说明:

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:坐姿拉力器臂弯举锻炼部位

目标肌群 肱肌
相关肌群 肱二头肌|肱桡肌
稳定肌群 斜方肌上束|斜方肌中束|竖脊肌|腕屈肌