健身 > 全身肌肉力量训练
肩扛杠铃直腿硬拉

肩扛杠铃直腿硬拉

大腿前侧

俯卧单腿卷曲

俯卧单腿卷曲

腿部后侧

俯卧双腿卷曲

俯卧双腿卷曲

腿部后侧

哑铃侧弓步

哑铃侧弓步

髋内收肌

站姿髋关节内收

站姿髋关节内收

髋内收肌

坐姿髋关节内收

坐姿髋关节内收

髋内收肌

拉力器髋关节内收

拉力器髋关节内收

内收肌

仰卧后方侧平举

仰卧后方侧平举

三角肌后束

俯身拉力器交叉侧平拉

俯身拉力器交叉侧平拉

三角肌后束

坐姿拉力器侧平拉

坐姿拉力器侧平拉

三角肌后束

T型杆斜托上拉

T型杆斜托上拉

三角肌后束

拉力器侧平拉>单臂

拉力器侧平拉>单臂

三角肌后束

仰卧拉力器后拉

仰卧拉力器后拉

三角肌后束

俯卧哑铃反向飞

俯卧哑铃反向飞

三角肌后束

斜躺哑铃侧平举

斜躺哑铃侧平举

三角肌后束

俯身哑铃上拉

俯身哑铃上拉

三角肌后束

俯身哑铃侧平举

俯身哑铃侧平举

三角肌后束

拉力器拉肩

拉力器拉肩

三角肌后束

斜板哑铃侧平举

斜板哑铃侧平举

三角肌后束

坐姿俯身哑铃侧平举

坐姿俯身哑铃侧平举

三角肌后束

T型杆俯身上拉

T型杆俯身上拉

三角肌后束

蝴蝶机反向飞鸟

蝴蝶机反向飞鸟

三角肌后束

俯身哑铃外旋

俯身哑铃外旋

三角肌后束

拉力器侧平拉

拉力器侧平拉

三角肌后束

器械侧平举

器械侧平举

三角肌中束

侧斜哑铃侧平举

侧斜哑铃侧平举

三角肌中束

史密斯直立上拉

史密斯直立上拉

三角肌中束

拉力器直立上拉>双臂

拉力器直立上拉>双臂

三角肌中束

曲杆杠铃直立上拉

曲杆杠铃直立上拉

三角肌中束

侧卧哑铃侧平举

侧卧哑铃侧平举

三角肌中束

坐姿哑铃侧平举

坐姿哑铃侧平举

三角肌中束

拉力器侧平举(双臂)

拉力器侧平举(双臂)

三角肌中束

拉力器侧平举(外侧)

拉力器侧平举(外侧)

三角肌中束

拉力器直立上拉>单臂

拉力器直立上拉>单臂

三角肌中束

杠铃直立上拉

杠铃直立上拉

三角肌中束

哑铃侧平举

哑铃侧平举

三角肌中束

拉力器侧平举(女)

拉力器侧平举(女)

三角肌中束

哑铃直立上拉

哑铃直立上拉

三角肌中束

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