拉力器练胸肌

拉力器练胸肌是胸肌锻炼动作的一种扩展,这里介绍的拉力器并不是弹簧拉力器,而是健身房的拉力器器械,比较适合在健身房锻炼胸肌的健身朋友,它作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它能增加胸大肌的围度的,既能发展胸部中沟的肌力,又能发展下胸部的肌力。

  根据采用动作姿势分:胸大肌双臂侧拉、臂内收(胸大肌) 、拉力器单臂内收(女) 、上斜拉力器夹胸 、拉力器夹胸 、拉力器双臂上拉 、拉力器仰卧曲臂上提 、拉力器飞鸟 、跪膝单臂上拉 、斜板单臂拉力 。

  拉力器主要锻炼胸肌整块胸大肌群的线条和形态。

拉力器夹胸

(1)躯干前倾45度:主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束;

(2)躯干前倾30度:主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟;

(3)躯干前倾15度:主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟。

拉力器练胸肌动作:

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