| 名称：胸大肌双臂侧拉 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
抓住两个相对的拉力器。站在拉力器的中心，使髋关节和膝关节轻度屈曲。让肘部向上。保持手臂略微弯曲。
动作要领：
双手移动到在腰前位置，保持手肘固定。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：胸大肌双臂侧拉锻炼部位
| 目标肌群 | 胸肌 |
| 相关肌群 | 胸大肌|三角肌前束|菱形肌|背阔肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌 |
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