【胸大肌双臂侧拉】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 胸大肌双臂侧拉所用到器材:
    拉力器
  • 辅助器材:

  • 胸大肌双臂侧拉动作图解流程





  • 准备动作:

    抓住两个相对的拉力器。站在拉力器的中心,使髋关节和膝关节轻度屈曲。让肘部向上。保持手臂略微弯曲。

    胸大肌双臂侧拉动作要领:

    双手移动到在腰前位置,保持手肘固定。

    动作说明:

    起始 位置结束 位置
    胸大肌双臂侧拉锻炼图解

    胸大肌双臂侧拉锻炼部位

    目标肌群胸肌
    相关肌群胸大肌|三角肌前束|菱形肌|背阔肌
    稳定肌群肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    胸大肌双臂侧拉锻炼部位

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