【拉力器单臂内收(女)】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 拉力器单臂内收(女)所用到器材:
    拉力器
  • 辅助器材:

  • 拉力器单臂内收(女)动作图解流程





  • 准备动作:

    单手抓住拉力器,保持肘部略微弯曲。

    拉力器单臂内收(女)动作要领:

    移动手臂靠近身体。返回,重复。

    动作说明:

    这个动作有两个版本,一个是男土锻炼图解还有就是现在这个女士锻炼动画

    起始 位置结束 位置
    拉力器单臂内收(女)锻炼图解

    拉力器单臂内收(女)锻炼部位

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    锻炼到正面锻炼到背面
    拉力器单臂内收(女)锻炼部位

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