家里胸肌锻炼

在家里锻炼胸肌，一种方法是无器械锻炼，一种是有器械锻炼。无器械就是利用俯卧撑的方式去锻炼胸肌《俯卧撑胸肌锻炼》,另一种就是买副哑铃，进行胸肌锻炼。在这里我爱健身网小编是推荐在家庭锻炼的朋友购买哑铃的，因为它方便、实惠、便捷、不占空间。神器啊有木有。

为什么这么推荐哑铃呢？因为哑铃它不光能锻炼胸肌，像其它部位如肱二头肌、三头肌、三角肌、背阔肌、腿部肌群都是可以锻炼到的，他的方式多种多样，并且哑铃也不是很贵，建议初学者购买一别能拆卸的哑铃，可以自由掌握重量。如果你家里有哑铃了，请看哑铃锻炼胸肌。

家庭使用哑铃锻炼胸肌，一般的动作有哑铃卧推（上斜和下斜）、仰卧哑铃飞鸟（上斜、下斜），如果再加上俯卧撑，也可以打造和健身房练胸肌的效果。