| 名称：拉力器双臂上拉 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
站在拉力器支架之间，双手握住两个低滑轮，保持臀部和膝盖稍微弯曲。让手肘指向。
动作要领：
移动手臂,直到手在胸口的高度。保持肘部固定。返回和重复。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器双臂上拉锻炼部位
| 目标肌群 | 胸肌 |
| 相关肌群 | 大胸肌,胸骨|三角肌前束|菱形肌|背阔肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|肱三头肌|腕屈肌 |
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