【斜板单臂拉力】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 斜板单臂拉力所用到器材:
    拉力器
  • 辅助器材:
    斜坡板凳

  • 斜板单臂拉力动作图解流程





  • 准备动作:

    做站斜凳上,手握滑轮拉力器。手在胸口的高度以肘部和前臂指向前方。

    斜板单臂拉力动作要领:

    将手柄拉向胸部前方,直到手臂几乎是伸展。返回到肘部除了垫的板凳上。重复。

    动作说明:

    斜板单臂拉力对纠正一个胸大一个胸小是有帮助的。

    起始 位置结束 位置
    斜板单臂拉力锻炼图解

    斜板单臂拉力锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群大胸肌|三角肌前束|肱三头肌
    稳定肌群


    锻炼到正面锻炼到背面
    斜板单臂拉力锻炼部位

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