【上斜拉力器夹胸】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 上斜拉力器夹胸所用到器材:
    拉力器
  • 辅助器材:
    斜坡板凳

  • 上斜拉力器夹胸动作图解流程





  • 准备动作:

    仰卧在上斜板上,双手抓住两个低滑轮。保持双臂微微弯曲,让双肘朝下。

    上斜拉力器夹胸动作要领:

    移动手臂向对方高于胸部的拥抱。用拉力器做上斜飞鸟的动作。 返回和重复。

    动作说明:

    起始 位置结束 位置
    上斜拉力器夹胸锻炼图解

    上斜拉力器夹胸锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群大胸肌,胸骨|三角肌前束
    稳定肌群肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    上斜拉力器夹胸锻炼部位

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