| 名称：拉力器飞鸟 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
躺在平凳上，手握两个低位拉力器。保持手臂稍微弯曲，让双肘朝下。
动作要领：
移动手臂向对方高于胸部的拥抱。保持肘部固定和面对在上层位置。返回,重复。
动作说明：
相对我们常见的哑铃飞鸟，拉力器飞鸟动作能挑战更大的重量。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器飞鸟锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 锁骨|大胸肌|三角肌前束 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌 |
相同拉力器飞鸟的锻炼动作
