【拉力器飞鸟】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 拉力器飞鸟所用到器材:
    拉力器
  • 辅助器材:
    平板凳

  • 拉力器飞鸟动作图解流程





  • 准备动作:

    躺在平凳上,手握两个低位拉力器。保持手臂稍微弯曲,让双肘朝下。

    拉力器飞鸟动作要领:

    移动手臂向对方高于胸部的拥抱。保持肘部固定和面对在上层位置。返回,重复。

    动作说明:

    相对我们常见的哑铃飞鸟,拉力器飞鸟动作能挑战更大的重量。

    起始 位置结束 位置
    拉力器飞鸟锻炼图解

    拉力器飞鸟锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群锁骨|大胸肌|三角肌前束
    稳定肌群肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    拉力器飞鸟锻炼部位

    我爱健身网胸肌肉锻炼动作为您提供拉力器飞鸟的锻炼图解和拉力器飞鸟的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解拉力器飞鸟的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多拉力器飞鸟相关动作请关注我爱健身网动作库。

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