| 名称：单杠曲膝上举 | ||
| 部位：腹 | 类型：基本 | 器材：单杠 |
| 力学：复合 | 方向：提 | 辅助器材： |
准备动作：
双手抓牢单杠，并将身体挂在上面。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。
动作要领：
向上抬起双腿，把膝盖向胸部。保持膝盖和臀部轻微弯曲。重复
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：单杠曲膝上举锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌 |
| 相关肌群 | 髋屈肌|腹斜肌 |
| 稳定肌群 |
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