【器械收腹下压】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 器械收腹下压所用到器材:
    器械
  • 辅助器材:

  • 器械收腹下压动作图解流程





  • 准备动作:

    坐在器械上,伸出双手握住推把。

    器械收腹下压动作要领:

    弯曲腰部并把向前推。要用收腹的力量前推。尽量不用肩部的力量下压。

    动作说明:

    起始 位置结束 位置
    器械收腹下压锻炼图解

    器械收腹下压锻炼部位

    目标肌群腹直肌
    相关肌群腹斜肌
    稳定肌群三角肌前束|大胸肌|肱三头肌|股大肌|股四头肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    器械收腹下压锻炼部位

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