基本信息

名称:坐姿髋关节内收
部位:内收肌 类型:辅助 器材:臀部机
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    做在器械前。双脚固定好器械杠杆。

  • 动作要领:

    向大腿内收发力,然后重复动作。

动作说明:

调整起始位置,以便收肌稍微伸展。 使用背垫调整以达到膝盖和杆垫的位置。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:坐姿髋关节内收锻炼部位

目标肌群 髋内收肌
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稳定肌群 -