| 名称：蝴蝶机反向飞鸟 | ||
| 部位：三角肌后束 | 类型：辅助 | 器材：蝴蝶机 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
反向做在蝴蝶机上，双手正握拉柄（虎口向上）。然后将双手置于胸前，保持肘部弯曲，并向外突出。掌心指向自己或双手掌心相对。
动作要领：
收紧核心，保持背部挺直，收肩发力,然后沿弧线尽量向后摆臂。
动作说明：
以肩部和肘部发力带动双臂后摆，而不是以双手发力。向后摆臂的时候保持肘关节微屈，在动作的过程中始终保持挺直腰部。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：蝴蝶机反向飞鸟锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 菱形肌|冈下肌|斜方肌中束||斜方肌后束|三角肌中束 |
| 稳定肌群 | 腕伸肌|肱三头肌 |
相同蝴蝶机反向飞鸟的锻炼动作
