| 名称：杠铃收腹滚动 | ||
| 部位：腹 | 类型：基本 | 器材：杠铃 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
站在杠铃前，弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。
动作要领：
滚动杠铃，保持肌肉的紧张，同时臀部延长。尽量向下移动。返回控制腰和臀部。重复。
动作说明：
此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大，建议有一定的基础在挑战，新手建议用跪膝的方式来做滑动
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃收腹滚动锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌|臀屈肌 |
| 相关肌群 | |
| 稳定肌群 | 胸大肌|前锯肌|背阔肌|肱三头肌|Obliques|竖脊肌 |
相同杠铃收腹滚动的锻炼动作
