【支撑曲膝上举】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 支撑曲膝上举所用到器材:
    支撑器械
  • 辅助器材:

  • 支撑曲膝上举动作图解流程





  • 准备动作:

    前臂平行的垫在支撑器械上,背部靠着背垫。

    支撑曲膝上举动作要领:

    向上抬起双腿,让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。

    动作说明:

    如果想增加负荷重量,可以在双腿上绑好负重物。

    起始 位置结束 位置
    支撑曲膝上举锻炼图解

    支撑曲膝上举锻炼部位

    目标肌群腹直肌
    相关肌群髋屈肌|腹斜肌
    稳定肌群肱三头肌|背阔肌|胸大肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    支撑曲膝上举锻炼部位

    我爱健身网腹肌肉锻炼动作为您提供支撑曲膝上举的锻炼图解和支撑曲膝上举的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解支撑曲膝上举的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多支撑曲膝上举相关动作请关注我爱健身网动作库。

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