【拉力器收腹下拉】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 拉力器收腹下拉所用到器材:
    拉力器
  • 辅助器材:

  • 拉力器收腹下拉动作图解流程





  • 准备动作:

    双膝跪在拉力器前,背手抓住拉力把,头部稍微前倾。保持手的头后面。把背挺直,臀部弯曲。

    拉力器收腹下拉动作要领:

    尽可能用腰部力量前倾,减少手臂发力。

    动作说明:

    拉力器握把最好使用V型握把。

    起始 位置结束 位置
    拉力器收腹下拉锻炼图解

    拉力器收腹下拉锻炼部位

    目标肌群腹直肌
    相关肌群腹斜肌
    稳定肌群菱形肌|三角肌后束|胸大肌|肱三头肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    拉力器收腹下拉锻炼部位

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