【平板仰卧举腿(直腿)】图解动作要领

健身 > 全身肌肉力量训练 > 平板仰卧举腿(直腿)
  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 平板仰卧举腿(直腿)所用到器材:
    平板凳
  • 辅助器材:

  • 平板仰卧举腿(直腿)动作图解流程





  • 准备动作:

    躺在板凳上。用双手抓住边缘之外的长凳上。臀部提高腿垂直位置。保持膝盖稍微弯曲。

    平板仰卧举腿(直腿)动作要领:

    提高臀部,保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。

    动作说明:

    起始 位置结束 位置
    平板仰卧举腿(直腿)锻炼图解

    平板仰卧举腿(直腿)锻炼部位

    目标肌群腹直肌
    相关肌群臀屈肌|腹斜肌
    稳定肌群背阔肌|肱肌|肱桡肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    平板仰卧举腿(直腿)锻炼部位

    我爱健身网腹肌肉锻炼动作为您提供平板仰卧举腿(直腿)的锻炼图解和平板仰卧举腿(直腿)的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解平板仰卧举腿(直腿)的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多平板仰卧举腿(直腿)相关动作请关注我爱健身网动作库。

    相同腹部位的锻炼动作


    力量锻炼的其它部位动作

©2012-2015 我爱健身网|京ICP备14042945号-1