【器械坐姿推胸】图解动作要领

健身 > 全身肌肉力量训练 > 器械坐姿推胸
  • 所属部位:
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 器械坐姿推胸所用到器材:
    推胸肌
  • 辅助器材:

  • 器械坐姿推胸动作图解流程





  • 准备动作:

    坐在推胸机器上,调整座位让手柄平胸部。使前臂与躯干垂直。

    器械坐姿推胸动作要领:

    直到手臂几乎是伸展。返回时到肘部和肩膀是一致的。重复。

    动作说明:

    在运动保持手腕伸直,让肩膀休息,背紧贴靠垫。

    起始 位置结束 位置
    器械坐姿推胸锻炼图解

    器械坐姿推胸锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群大胸肌|三角肌前束|肱三头肌
    稳定肌群肱二头肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    器械坐姿推胸锻炼部位

    我爱健身网胸肌肉锻炼动作为您提供器械坐姿推胸的锻炼图解和器械坐姿推胸的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解器械坐姿推胸的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多器械坐姿推胸相关动作请关注我爱健身网动作库。

    相同胸部位的锻炼动作


    力量锻炼的其它部位动作

©2012-2015 我爱健身网|京ICP备14042945号-1