| 名称：器械坐姿推胸 | ||
| 部位：胸 | 类型：基本 | 器材：推胸肌 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
坐在推胸机器上，调整座位让手柄平胸部。使前臂与躯干垂直。
动作要领：
直到手臂几乎是伸展。返回时到肘部和肩膀是一致的。重复。
动作说明：
在运动保持手腕伸直,让肩膀休息，背紧贴靠垫。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：器械坐姿推胸锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 大胸肌|三角肌前束|肱三头肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌 |
相同器械坐姿推胸的锻炼动作
