【单臂哑铃仰卧屈臂上提】图解动作要领

健身 > 全身肌肉力量训练 > 单臂哑铃仰卧屈臂上提
  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 单臂哑铃仰卧屈臂上提所用到器材:
    哑铃
  • 辅助器材:
    平板凳

  • 单臂哑铃仰卧屈臂上提动作图解流程





  • 准备动作:

    躺在平坦的长凳上,抓住哑铃。持哑铃高于头部,保持肘部略弯曲。

    单臂哑铃仰卧屈臂上提动作要领:

    降低哑铃并超过头部位置,直到上臂与地面平行。

    动作说明:

    保持臀部。运动的范围取决于实际的肩膀的灵活性。单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。

    起始 位置结束 位置
    单臂哑铃仰卧屈臂上提锻炼图解

    单臂哑铃仰卧屈臂上提锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群背阔肌|三角肌后束|菱形肌
    稳定肌群肱三头肌|三角肌前束|胸大肌|屈腕肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    单臂哑铃仰卧屈臂上提锻炼部位

    我爱健身网胸肌肉锻炼动作为您提供单臂哑铃仰卧屈臂上提的锻炼图解和单臂哑铃仰卧屈臂上提的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解单臂哑铃仰卧屈臂上提的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多单臂哑铃仰卧屈臂上提相关动作请关注我爱健身网动作库。

    相同胸部位的锻炼动作


    力量锻炼的其它部位动作

©2012-2015 我爱健身网|京ICP备14042945号-1