【史密斯卧推】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 史密斯卧推所用到器材:
    史密斯
  • 辅助器材:
    平板凳

  • 史密斯卧推动作图解流程





  • 准备动作:

    躺在平板凳上。双手抓牢史密斯机杠铃。

    史密斯卧推动作要领:

    低杆直到肘部到达肩膀分别与板凳的高度。,保持肘部略弯曲,重复。

    动作说明:

    史密斯机的好处是安全,适合初、中级健美爱好者使用。

    起始 位置结束 位置
    史密斯卧推锻炼图解

    史密斯卧推锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群胸大肌|三角肌前部|锁骨|肱三头肌
    稳定肌群肱二头肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    史密斯卧推锻炼部位

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