躺在平板凳上。双手抓牢史密斯机杠铃。
低杆直到肘部到达肩膀分别与板凳的高度。,保持肘部略弯曲,重复。
史密斯机的好处是安全,适合初、中级健美爱好者使用。
起始 位置 | 结束 位置 |
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目标肌群 | 大胸肌 |
相关肌群 | 胸大肌|三角肌前部|锁骨|肱三头肌 |
稳定肌群 | 肱二头肌 |
锻炼到正面 | 锻炼到背面 |
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