【旋转上斜哑铃卧推】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 旋转上斜哑铃卧推所用到器材:
    哑铃
  • 辅助器材:
    斜坡板凳

  • 旋转上斜哑铃卧推动作图解流程





  • 准备动作:

    抓住哑铃,坐在边缘的扁平的长凳上,把哑铃放在大腿上。躺在仰卧位,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让手肘指向两侧。

    旋转上斜哑铃卧推动作要领:

    做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。

    动作说明:

    有选择地把两脚放在板凳边缘

    起始 位置结束 位置
    旋转上斜哑铃卧推锻炼图解

    旋转上斜哑铃卧推锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群肱三头肌|胸大肌|三角肌前束
    稳定肌群肱二头肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    旋转上斜哑铃卧推锻炼部位

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