基本信息

名称:上斜哑铃卧推
部位: 类型:基本 器材:哑铃
力学:复合 方向: 辅助器材:斜坡板凳

详细说明

  • 准备动作:

    抓住哑铃,坐在斜坡边缘长凳上,把哑铃放在大腿上。躺在仰卧位,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让手肘指向两侧。

  • 动作要领:

    做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。

动作说明:

哑铃卧推系列是锻炼胸大肌最佳的动作。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:上斜哑铃卧推锻炼部位

目标肌群 大胸肌
相关肌群 大胸肌|三角肌前束|肱三头肌
稳定肌群 肱二头肌