【下斜哑铃卧推】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 下斜哑铃卧推所用到器材:
    哑铃
  • 辅助器材:
    斜坡板凳

  • 下斜哑铃卧推动作图解流程





  • 准备动作:

    抓住哑铃,坐在斜坡板凳上,把哑铃放在大腿边缘。躺在斜坡板凳上,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让肘部指向两侧。

    下斜哑铃卧推动作要领:

    将哑铃上推,然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。重复。

    动作说明:

    大腿对板凳的边缘。

    起始 位置结束 位置
    下斜哑铃卧推锻炼图解

    下斜哑铃卧推锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群大胸肌,锁骨|三角肌前束|肱三头肌
    稳定肌群肱二头肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    下斜哑铃卧推锻炼部位

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