基本信息

名称:下斜哑铃卧推
部位: 类型:基本 器材:哑铃
力学:复合 方向: 辅助器材:斜坡板凳

详细说明

  • 准备动作:

    抓住哑铃,坐在斜坡板凳上,把哑铃放在大腿边缘。躺在斜坡板凳上,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让肘部指向两侧。

  • 动作要领:

    将哑铃上推,然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。重复。

动作说明:

大腿对板凳的边缘。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:下斜哑铃卧推锻炼部位

目标肌群 大胸肌
相关肌群 大胸肌,锁骨|三角肌前束|肱三头肌
稳定肌群 肱二头肌