【蝴蝶机夹胸宽式】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 蝴蝶机夹胸宽式所用到器材:
    蝴蝶机
  • 辅助器材:

  • 蝴蝶机夹胸宽式动作图解流程





  • 准备动作:

    坐在蝴蝶机座位上。让手掌紧贴机器。肘部略弯曲。

    蝴蝶机夹胸宽式动作要领:

    一起推动杠杆。返回,直到胸部有夹紧的感觉。重复。

    动作说明:

    起始 位置结束 位置
    蝴蝶机夹胸宽式锻炼图解

    蝴蝶机夹胸宽式锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群胸大肌|三角肌前束
    稳定肌群


    锻炼到正面锻炼到背面
    蝴蝶机夹胸宽式锻炼部位

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