基本信息

名称:下斜史密斯卧推
部位: 类型:基本 器材:史密斯机
力学:复合 方向: 辅助器材:板凳

详细说明

  • 准备动作:

    躺在下斜板凳上。事先调好位置,双手抓牢史密斯机杠铃。

  • 动作要领:

    下降杠铃,直到肘部达到肩膀的高度,然后返回,保持肘部略弯曲,重复。

动作说明:

史密斯机的好处是安全,适合初、中级健美爱好者使用。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:下斜史密斯卧推锻炼部位

目标肌群 胸肌
相关肌群 胸大肌|三角肌前束|肱三头肌
稳定肌群 肱二头肌