【下斜哑铃飞鸟】图解动作要领

健身 > 全身肌肉力量训练 > 下斜哑铃飞鸟
  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 下斜哑铃飞鸟所用到器材:
    哑铃
  • 辅助器材:
    斜板凳

  • 下斜哑铃飞鸟动作图解流程





  • 准备动作:

    握住两个哑铃,持哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲,手肘指向两侧。

    下斜哑铃飞鸟动作要领:

    小臂画圆运动(像报大树那样的感觉),直到双方肘部到板凳垫的高度。不要让哑铃碰撞在一起。

    动作说明:

    下斜的哑铃飞鸟,能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。

    起始 位置结束 位置
    下斜哑铃飞鸟锻炼图解

    下斜哑铃飞鸟锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群胸大肌|三角肌前束
    稳定肌群 肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    下斜哑铃飞鸟锻炼部位

    我爱健身网胸肌肉锻炼动作为您提供下斜哑铃飞鸟的锻炼图解和下斜哑铃飞鸟的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解下斜哑铃飞鸟的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多下斜哑铃飞鸟相关动作请关注我爱健身网动作库。

    相同胸部位的锻炼动作


    力量锻炼的其它部位动作

©2012-2015 我爱健身网|京ICP备14042945号-1