【下斜杠铃卧推】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 下斜杠铃卧推所用到器材:
    杠铃
  • 辅助器材:
    斜凳

  • 下斜杠铃卧推动作图解流程





  • 准备动作:

    躺在下斜凳上。双手抓牢杠铃。

    下斜杠铃卧推动作要领:

    下降杠铃,直到肘部达到肩膀的高度,然后返回,保持手臂稍微弯曲。重复。

    动作说明:

    做杠铃卧推,需要有人看护,以防双手乏力,导致砸伤。

    起始 位置结束 位置
    下斜杠铃卧推锻炼图解

    下斜杠铃卧推锻炼部位

    目标肌群胸肌
    相关肌群胸大肌|锁骨|三角肌前束|肱三头肌
    稳定肌群肱二头肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    下斜杠铃卧推锻炼部位

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