【单杠上斜斜俯卧撑】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 单杠上斜斜俯卧撑所用到器材:
    单杠
  • 辅助器材:

  • 单杠上斜斜俯卧撑动作图解流程





  • 准备动作:

    掌握低略宽于单杠握杆。 把脚放在地面,保持身体笔直。 上臂与身体垂直。

    单杠上斜斜俯卧撑动作要领:

    弯曲的手臂来降低身体直到肘部弯曲直角。 向上,保持手臂稍微弯曲。 重复。

    动作说明:

    在运动保持身体笔直。

    起始 位置结束 位置
    单杠上斜斜俯卧撑锻炼图解

    单杠上斜斜俯卧撑锻炼部位

    目标肌群大胸肌,胸骨
    相关肌群大胸肌,锁骨|三角肌、前|肱三头肌
    稳定肌群腹直肌|斜|股四头肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    单杠上斜斜俯卧撑锻炼部位

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