【哑铃仰卧屈臂上提】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 哑铃仰卧屈臂上提所用到器材:
    哑铃
  • 辅助器材:
    平板凳

  • 哑铃仰卧屈臂上提动作图解流程





  • 准备动作:

    躺在平坦的长凳上,抓住哑铃。双手持哑铃。位置高于头部保持肘部稍微弯曲。

    哑铃仰卧屈臂上提动作要领:

    降低哑铃并超过头部位置,直到上臂与地面平行。

    动作说明:

    运动的范围取决于实际的肩膀的灵活性。

    起始 位置结束 位置
    哑铃仰卧屈臂上提锻炼图解

    哑铃仰卧屈臂上提锻炼部位

    目标肌群大胸肌
    相关肌群背阔肌|三角肌后束|菱形肌|前锯肌
    稳定肌群肱三头肌|三角肌前束|胸大肌|屈腕肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    哑铃仰卧屈臂上提锻炼部位

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