| 名称：曲杆杠铃仰卧曲臂上提 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：曲杆杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
躺在平坦的长凳上。把曲杆杠铃高于头,手肘轻微弯曲。
动作要领：
向头上前提杠铃直到上臂与地面平行。返回与重复。
动作说明：
非专业人员不要挑战极限重量，要注意安全。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：曲杆杠铃仰卧曲臂上提锻炼部位
| 目标肌群 | 胸肌 |
| 相关肌群 | 背阔肌|三角肌后束|菱形肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌|三角肌前束|胸大肌|屈腕肌 |
相同曲杆杠铃仰卧曲臂上提的锻炼动作
