基本信息

名称:史密斯直立上拉
部位:三角肌中束 类型:基本 器材:史密斯
力学:复合 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    直立站在史密斯机中间,反手抓握杠铃,

  • 动作要领:

    向上拉杆到胸部。返回,重复。

动作说明:

锻炼过程中肘部高于肩膀。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:史密斯直立上拉锻炼部位

目标肌群 三角肌中束
相关肌群 三角肌前束|肱肌|肱桡肌|肱二头肌|斜方肌中束|冈下肌
稳定肌群 斜方肌上束