【曲杆杠铃直立上拉】图解动作要领

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  • 所属部位:
    三角肌中束
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 曲杆杠铃直立上拉所用到器材:
    曲杆杠铃
  • 辅助器材:

  • 曲杆杠铃直立上拉动作图解流程





  • 准备动作:

    双手抓握曲杆杠铃,放在大腿前面。直立,膝盖稍微弯曲。

    曲杆杠铃直立上拉动作要领:

    把曲杆杠铃杠铃提上胸部。手肘高于手腕。返回,保持手臂稍微弯曲。重复。

    动作说明:

    起始 位置结束 位置
    曲杆杠铃直立上拉锻炼图解

    曲杆杠铃直立上拉锻炼部位

    目标肌群三角肌中束
    相关肌群三角肌前束|肱肌|肱桡肌|肱二头肌|斜方肌中束|斜方肌后束|冈下肌
    稳定肌群斜方肌上束


    锻炼到正面锻炼到背面
    曲杆杠铃直立上拉锻炼部位

    我爱健身网三角肌中束肌肉锻炼动作为您提供曲杆杠铃直立上拉的锻炼图解和曲杆杠铃直立上拉的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解曲杆杠铃直立上拉的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多曲杆杠铃直立上拉相关动作请关注我爱健身网动作库。

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