| 名称：史密斯机颈后推举 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：基本 | 器材：史密斯 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
坐在史密斯机内的杠铃下的椅子上。使用比肩膀宽的距离握住杠铃，杠铃降低到头后面。
动作要领：
推举杠铃向上伸直朝向天花板。回到开始位置，重复。整个练习一定要保持你的背部挺直。
动作说明：
动作过程中，注意安全防护，别砸到头。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：史密斯机颈后推举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 肱三头肌|斜方肌中束|斜方肌下束|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束 |
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