| 名称：曲杆杠铃前平举 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：辅助 | 器材：曲杆杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
抓住杠铃，直立。将杠铃放在大腿前面。保持肘部稍微弯曲。
动作要领：
向前举起曲杆杠铃,直到上臂平行于地板或略高。返回,重复。
动作说明：
保持肘部固定
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：曲杆杠铃前平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 胸大肌|三角肌|斜方肌中束|斜方肌后束|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|腕伸肌 |
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