基本信息

名称:拉力器前平举
部位:三角肌前束 类型:辅助 器材:拉力器
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    站在拉力器中间,双手抓握拉力器手柄,并保持手臂弯曲。

  • 动作要领:

    向上提高拉力器,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。

动作说明:

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:拉力器前平举锻炼部位

目标肌群 三角肌前束
相关肌群 斜方肌中束|斜方肌下束|胸大肌|前锯肌
稳定肌群 斜方肌上束|手伸肌