腹肌撕裂者
腹肌撕裂者X 这一套独特的动作包括一系列动作的组合。这套训练不仅会强化腹肌，而且会强化您的核心力量。掌握这11个高效的动作之后，您将会拥有强健的腹肌，提高您的整体体质。当您完成这一训练后，您将能拥有令人羡慕的6块腹肌。这一极限练习比您在任何俱乐部用器械的效果都要好。
腹肌介绍：
前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。
腹肌撕裂者X图解GIF：
动作一：坐姿收腿
动作二：坐姿骑车
动作三：仰卧交替上下举腿
动作四：坐姿收腿抱膝
动作五：仰卧屈膝并腿起
动作六：仰卧直腿上蹬
动作七：直腿仰卧两头起
动作八：侧卧起坐肘碰膝
动作九：单脚屈膝仰卧起坐爬树
