【坐姿背靠拉力器下拉】图解动作要领

健身 > 全身肌肉力量训练 > 坐姿背靠拉力器下拉
  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 坐姿背靠拉力器下拉所用到器材:
    拉力器
  • 辅助器材:

  • 坐姿背靠拉力器下拉动作图解流程





  • 准备动作:

    背手抓住拉力把,坐在椅子上,头部稍微前倾。手肘指向前方。稍稍向前倾。

    坐姿背靠拉力器下拉动作要领:

    腰尽量向前弯曲的躯干。保持臀部的位置。返回,重复。

    动作说明:

    弯曲脊柱,不弯曲的臀部。腰椎保持正直。

    起始 位置结束 位置
    坐姿背靠拉力器下拉锻炼图解

    坐姿背靠拉力器下拉锻炼部位

    目标肌群腹直肌
    相关肌群腹斜肌
    稳定肌群


    锻炼到正面锻炼到背面
    坐姿背靠拉力器下拉锻炼部位

    我爱健身网腹肌肉锻炼动作为您提供坐姿背靠拉力器下拉的锻炼图解和坐姿背靠拉力器下拉的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解坐姿背靠拉力器下拉的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多坐姿背靠拉力器下拉相关动作请关注我爱健身网动作库。

    相同腹部位的锻炼动作


    力量锻炼的其它部位动作

©2012-2015 我爱健身网|京ICP备14042945号-1