基本信息

名称:双臂哑铃侧屈体
部位:腹斜肌 类型:辅助 器材:哑铃
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    抓住哑铃,直立。保持上臂除了肩膀平行于地板上。

  • 动作要领:

    弯曲的躯干两侧。让手跟随运动。返回,休息片刻在直立位置,继续弯曲躯干对面。返回,重复。

动作说明:

保持臀部的稳定和训练,而慢慢地避免不平稳的运动。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:双臂哑铃侧屈体锻炼部位

目标肌群 腹斜肌
相关肌群
稳定肌群 三角肌前束|斜方肌上束|肱三头肌|腹直肌|竖脊肌