| 名称：俯身拉力器交叉侧平拉 | ||
| 部位：三角肌后束 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
俯身双臂握住拉力器，背部挺直。保持膝盖稍微弯曲，弯曲的臀部，使躯干与地面平行。
动作要领：
向上提高手臂，直到肘部比肩膀略高。保持上臂垂直于躯干。肘部微曲。
动作说明：
保持手臂垂直于躯干在运动。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：俯身拉力器交叉侧平拉锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 三角形中束|菱形肌|冈下肌|小圆肌|斜方肌中束|斜方肌后束 |
| 稳定肌群 | 大腿后部|臀大肌|髋内收肌|肱三头肌|腕伸肌|竖脊肌 |
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