| 名称：杠铃前平举 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：基本 | 器材：杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
身体自然站立于地面，中握距正握杠铃杆，自然下沉至起始位置，注意在起始位置的时候，杠铃不要紧贴大腿，需要用双手用力托住。
动作要领：
用力将杠铃向前平举，达到比肩膀略高，停留2秒，然后还原至起始位置。
动作说明：
在选用杠铃负重的时候，不要挑选重量大于自身能力的重量，避免靠身体的前后晃动完成整个动作。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃前平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 胸大肌|斜方肌后束|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|腕伸肌 |
相同杠铃前平举的锻炼动作
