基本信息

名称:哑铃前平举
部位:三角肌前束 类型:基本 器材:哑铃
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    抓住哑铃,直立。将哑铃放在大腿前方,保持手臂稍微弯曲,让手掌面对大腿。

  • 动作要领:

    提高哑铃直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。

动作说明:

可以交替着做

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:哑铃前平举锻炼部位

目标肌群 三角肌前束
相关肌群 胸大肌|三角肌||斜方肌中束|斜方肌下束|前锯肌
稳定肌群 斜方肌上束|腕伸肌